睡眠不好很悲觀，容易煩躁，怎么調(diào)整心態(tài)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_334738

  在呢！睡眠不好，一般都要到12點(diǎn)以后，累到不行才睡著，一直很悲觀，很容易煩躁

• 在線醫(yī)生

  情緒波動(dòng)和這次疫情也有一定關(guān)系吧

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在和婆婆家一起生活嗎

• ask_334738

  平時(shí)我們都不住在一起，他們常年在外地，過年一起過，這次疫情的緣故大家在一起的時(shí)間長(zhǎng)一些，情緒波動(dòng)一直都有，我老公也是大多數(shù)時(shí)間在外地，平時(shí)他回來不出三天我們就得吵架，光這兩天大吵了兩次，都是因?yàn)楹苄〉氖拢胰ツ昶咴碌臅r(shí)候意外懷孕，最后流掉了，因?yàn)榇髮毑艃蓺q多，也沒有人幫我，我是很不舍的，傷心了大半年，這對(duì)我來說也是個(gè)刺激，這也讓我更恨公婆，看我老公也不順眼

• 在線醫(yī)生

  看來和疫情都在家里有一定關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在你是有些焦慮抑郁情緒 輕度到中度 不是特別嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  面對(duì)現(xiàn)實(shí) 調(diào)整好心態(tài) 孩子逐漸長(zhǎng)大了 各方面也會(huì)逐漸好起來的

• 在線醫(yī)生

  婚前的矛盾 壓力沒有得到釋放 一直壓抑情緒 這次是情緒波動(dòng)比較大

• 在線醫(yī)生

  等你們情緒都平穩(wěn)的時(shí)候多和你老公交流 溝通 釋放壓力 煩惱

• 在線醫(yī)生

  以后遇事要不急不躁 情緒激動(dòng)的時(shí)候適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力 調(diào)控情緒

• ask_334738

  我不止一次想要離婚了，但一想到我兒子就舍不得了，昨天到了民政局沒有上班所以沒有離成，今天又大吵一架，真的想離婚了！我希望老公和你關(guān)心我，因?yàn)槲掖_實(shí)在他們家受了很多委屈，流胎后我除了帶孩子還上班，每天身心俱疲！和他溝通過，說過我需要更多的耐心和關(guān)心，他做不到，他的父母相處模式就是他爸爸說一不二，他媽媽言聽計(jì)從，我是真的做不到

• 在線醫(yī)生

  必要時(shí)服藥解郁安神顆粒 調(diào)整一段 對(duì)你能有很大幫助的

• ask_334738

  這個(gè)藥會(huì)產(chǎn)生依賴性嗎

• 在線醫(yī)生

  這是中成藥 沒有依賴性的 放心服用

• 在線醫(yī)生

  孩子這么大了 不能輕易離婚 過一段疫情結(jié)束了 大家情緒都會(huì)好起來的

• ask_334738

  今天吵起來的時(shí)候我砸了東西，用頭撞了桌子，當(dāng)時(shí)有跳樓的想法，喘不上氣，眼前一片黑，我兒子抱著我哭我才清醒一點(diǎn)，現(xiàn)在完全清醒后才感覺自己有點(diǎn)過激了

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)時(shí)是有些情緒激動(dòng)了 過去了不去糾結(jié)了 調(diào)整好心態(tài) 從頭再來

• ask_334738

  一吵起來我老公是一點(diǎn)也不忍讓，一直刺激我，我退步他就得寸進(jìn)尺，如果只是為了避免爭(zhēng)吵，我可能會(huì)變成他第二個(gè)母親，曾經(jīng)的事情積壓在心里讓我走不出來

• 在線醫(yī)生

  情緒激動(dòng)的時(shí)候都會(huì)說一些氣話 過激的言語(yǔ)行為

• 在線醫(yī)生

  這次吵架也算釋放壓力了 以后要穩(wěn)定情緒 多理解，多包容

• 在線醫(yī)生

  疫情影響全國(guó)人民都處在水深火熱 焦慮抑郁之中 很快就會(huì)好起來了 多一點(diǎn)耐心

• 在線醫(yī)生

  服用解郁安神顆粒 調(diào)整好心態(tài) 適當(dāng)參加戶外活動(dòng) 放松情緒 日子還要繼續(xù) 孩子需要良好的家庭氛圍快樂成長(zhǎng)

• ask_334738

  我這個(gè)不是因?yàn)橐咔椋驗(yàn)閼言衅陂g我就有點(diǎn)這樣了，后來一直都有，越來越嚴(yán)重，前年咨詢了心理醫(yī)生，說我有焦慮癥，也沒有重視這件事不了了之了

• 在線醫(yī)生

  是的 焦慮抑郁情緒都有一些 要進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 化解矛盾 大事一起商量 小事不計(jì)較

• 在線醫(yī)生

  以前的事就不要糾結(jié)了 過好當(dāng)下每一天

• ask_334738

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生，就是不會(huì)自我調(diào)節(jié)呢，情緒一來就控制不住了，所以希望得到醫(yī)生的幫助

• 在線醫(yī)生

  你老公也有優(yōu)秀的一面 生氣的時(shí)候 想一想你們戀愛的時(shí)候的美好

• ask_334738

  現(xiàn)在我們都不理對(duì)方，該怎么化解尷尬呢

• 在線醫(yī)生

  情緒波動(dòng)的時(shí)候 及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力 找到自己的不足之處 聽輕音樂放松情緒

• 在線醫(yī)生

  先平靜一下 你可以做飯叫他吃 做好家務(wù) 家里播放舒緩的音樂

• 在線醫(yī)生

  多關(guān)心愛護(hù)孩子 讓孩子高興起來 緩解家里的氛圍

• 在線醫(yī)生

  人都是有感情的 你做到了 做好了 你老公也會(huì)感動(dòng)的 此時(shí)無聲勝有聲 逐漸就會(huì)好轉(zhuǎn)的

• ask_334738

  好的，謝謝你醫(yī)生！對(duì)于我公公婆婆我是抱著老死不相往來的心態(tài)了，以前的事就是放不下，目前也是能不見面就不見面，我不想一直做犧牲

• 在線醫(yī)生

  公婆年齡大了 以前的事過去了多理解他們 以后逐漸適應(yīng) 一切都會(huì)好起來的

• 在線醫(yī)生

  藥店都有解郁安神顆粒 不需要處方 服用一段能幫助你調(diào)整情緒睡眠

• 在線醫(yī)生

  祝你家庭幸福 健康，快樂！

• ask_334738

  嗯嗯，好的，非常感謝您！

• 在線醫(yī)生

  如果需要請(qǐng)指定我為您的私人醫(yī)生，健康顧問，我會(huì)全面評(píng)估您的具體情況，制定治療指導(dǎo)建議，電話回訪您，您可以免費(fèi)接聽電話，

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