夢(mèng)多，休息不好！睡眠質(zhì)量差 怎么調(diào)理？

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• ask_dLMeCg

  晚上夢(mèng)多，休息不好！睡眠質(zhì)量差！麻煩問下需要怎么調(diào)理

• 陳鵬飛

  你好，請(qǐng)問晚上一般幾點(diǎn)休息？

• ask_dLMeCg

  睡的晚

• ask_dLMeCg

  一般都是0點(diǎn)

• 陳鵬飛

  要改善睡眠質(zhì)量，建議一定要放松心情，保持平穩(wěn)的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，平時(shí)多做戶外活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，睡前不要?jiǎng)×一顒?dòng)，不要喝興奮性的飲料，不要玩手機(jī)，不要看緊張刺激的電影電視，睡前可以喝一杯牛奶等等 要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

• ask_dLMeCg

  哦哦

• ask_dLMeCg

  純牛奶嗎

• 陳鵬飛

  純牛奶

• ask_dLMeCg

  哦哦！一直以來都愛做夢(mèng)！而且經(jīng)常會(huì)做相同的

• 陳鵬飛

  好的

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