長期性失眠多夢怎么治療？

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  失眠多夢，總是睡不好，能不能推薦一下吃什么藥，

• 孫江璞

  你好

• 孫江璞

  多久了

• ask_2WzLd8

  1個月了

• 孫江璞

  有沒有什么壓力

• ask_2WzLd8

  壓力有

• 孫江璞

  治療和改善失眠多夢，需改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對個體或公共事件的過度關(guān)注。 如果必要的，也可以去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的認(rèn)知行為治療以及心理咨詢或藥物治療，以幫助提高睡眠質(zhì)量。不要過度關(guān)注自己的睡眠事件，重在日間功能是否受到影響。過度關(guān)注會人為放大失眠多夢的影響，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重而影響失眠的康復(fù)。 研究表明經(jīng)過系統(tǒng)的認(rèn)知行為調(diào)整，近半數(shù)的患者失眠癥狀可以獲得明顯改善，如果再輔以傳統(tǒng)的健身鍛煉、中藥、針灸和西藥治療，絕大多數(shù)患者預(yù)后良好。

• 孫江璞

  感謝咨詢祝您生活愉快

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