睡眠不好有沒(méi)有辦法調(diào)理的？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_EaaxPA

  之前睡眠很好，最近半年總是半夜醒，不久前晚睡還能一覺(jué)到天亮，現(xiàn)在晚睡也會(huì)半夜醒。

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  是睡眠質(zhì)量不好嗎

• ask_EaaxPA

  最近半年開(kāi)始

• 在線醫(yī)生

  這一段時(shí)間壓力大嘛

• ask_EaaxPA

  很大很大

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)可以多參加一些有氧的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，不要給自己太大的壓力，不要胡思亂想，

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài)

• ask_EaaxPA

  主要是上班壓力大

• 在線醫(yī)生

  可以多吃一些核桃、蓮子、桂圓、紅棗等有安神作用的食物

• ask_EaaxPA

  好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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