有沒有辦法可以讓頭發(fā)變得健康？

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• ask_371453

  , 我現(xiàn)在20歲，110kg，肥胖。正在處于健身階段。請問我應該每天攝取多少蛋白質(zhì)才合適？因為最近有點掉頭發(fā)，感覺可能是蛋白質(zhì)攝取的不夠?qū)е骂^發(fā)營養(yǎng)不良變少。還有怎么吃才能讓頭發(fā)更健康更多，謝謝

• 趙立超

  身高多少？

• ask_371453

  185

• 趙立超

  用的什么方法減肥講講

• ask_371453

  現(xiàn)在正在增肌階段，練力量，還沒有到有氧的環(huán)節(jié)。并且也在吃的上面進行了控制。燕麥每日400g，雞蛋一天吃5個，生菜吃到飽，健身的時候還來一勺蛋白粉，每次吃飯一塊雞胸肉

• ask_371453

  不吃蛋黃

• ask_371453

  一周4次無氧訓練

• 趙立超

  分幾餐去吃

• ask_371453

  3餐

• 趙立超

  沒有其它種類的主食和蔬菜嗎

• ask_371453

  主食就是黑麥和燕麥搭配

• ask_371453

  蔬菜的話食堂的菜太油了

• ask_371453

  吃黃瓜生菜

• ask_371453

  但每天吃維生素片

• 趙立超

  每天雞胸肉總重多少

• ask_371453

  一天400g

• 趙立超

  生重熟重？

• ask_371453

  熟重

• ask_371453

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_371453

  這種的

• ask_371453

  4袋

• ask_371453

  速食

• 趙立超

  配料表發(fā)一下

• ask_371453

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 趙立超

  水每天多少？

• ask_371453

  喝的不多

• ask_371453

  上課老是忘帶水壺

• 趙立超

  誰給你定的方案？

• ask_371453

  自己

• 趙立超

  學生？

• ask_371453

  對

• ask_371453

  但網(wǎng)上說的很亂

• 趙立超

  能自己做飯嗎

• ask_371453

  現(xiàn)在不能

• ask_371453

  網(wǎng)上說的很亂，自從健身以后就掉頭發(fā)

• 趙立超

  食堂飯菜種類很多嗎

• ask_371453

  多

• ask_371453

  但na高油高

• ask_371453

  一般去食堂就買點菜花綠葉菜

• ask_371453

  我健身時候還吃一勺蛋白粉，是不是蛋白質(zhì)吃的太多了把頭發(fā)給燒沒了

• ask_371453

  網(wǎng)上害人不淺

• 趙立超

  不是燒沒的，

• 趙立超

  是缺其它營養(yǎng)素

• 趙立超

  減肥脫發(fā)很常見

• ask_371453

  好的我明白了大夫

• ask_371453

  謝謝你

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