請(qǐng)問(wèn)減肥的方法都有哪些

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 婁成

  您好，我是婁大夫，很高興為您解答。

• 婁成

  您的身高體重是多少啊

• ask_2df60f

  婁大夫您好

• ask_2df60f

  身高163--4左右

• 婁成

  體重呢

• ask_2df60f

  120 好久沒(méi)稱了 可能長(zhǎng)稱了

• 婁成

  身高減105是人的標(biāo)準(zhǔn)體重，正常的范圍是上下10％,您的體重在正常范圍內(nèi)

• 婁成

  要想減少點(diǎn)體重，那就從三個(gè)方面入手

• ask_2df60f

  哪三個(gè)

• 婁成

  一還是控制飲食，早，中午餐要吃，吃到七分飽，晚餐不吃，吃水果。平時(shí)不能吃油大的食品，如瓜子，核桃，松子，油炸食品等。水果要吃平時(shí)吃飯，喝水不能快，防止胃被撐大，要用一段時(shí)間把胃餓小些，如喝水要一點(diǎn)一點(diǎn)喝，吃飯要十五分鐘以上.

• 婁成

  第二，您可以增加運(yùn)動(dòng)，最好是游泳，人在水中散熱比較快，為了保持體溫，您的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)換會(huì)糖被使用掉，即使您在水中不動(dòng)，也會(huì)減肥。不方便游泳的話，可以采取快走的方式，但每次都要大于30分鐘，小于60分鐘。一日一到二次，不建議運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，防止關(guān)節(jié)損傷。

• ask_2df60f

  昂聽朋友們說(shuō) 谷物纖維素片可以減肥 是么

• 婁成

  第三，可以針灸，埋線，幫助脂肪代謝，和抑制食欲，必要時(shí)可以服用奧利司他，抑制脂肪的吸收.

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