睡眠障礙有沒有辦法改善？

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• ask_033135

  最近出現(xiàn)睡眠障礙，入睡困難，就是剛要入睡，大腦就強迫自己醒來，比如突然清醒，或者強迫自己做吞咽動作，導致自己心煩意亂，睡意全無，有一周吧

• 楊鳳英

  你好，

• 楊鳳英

  還有其它的表現(xiàn)嗎？

• ask_033135

  我也是護士，就是睡不好白天心情會不好，不舒服

• 楊鳳英

  上夜班嗎？

• ask_033135

  上

• ask_033135

  就是睡好了，這些心情不好的癥狀就沒了

• ask_033135

  現(xiàn)在怎么才能擺脫這些想法，感覺自己不會睡覺了

• 楊鳳英

  建立有規(guī)律的作息習慣，

• 楊鳳英

  晚上上夜班白天可以補覺，不足了也可以

• 楊鳳英

  不要著急，一定要學會調整自己的心態(tài)

• 楊鳳英

  有時間可以練練瑜伽，

• 楊鳳英

  瑜伽可以調整一個人的心態(tài)和心情

• ask_033135

  睡不著，如果我晚上睡不著，白天就會很焦慮，也睡不著，嚴重的話一天一宿困也睡不著，就會很著急

• ask_033135

  怎么才能消除自己的想法呢

• 楊鳳英

  可以聽聽音樂，唱唱歌轉移一下注意力

• 楊鳳英

  建議你有時間去練練瑜伽

• 楊鳳英

  非常好

• ask_033135

  問一下我這是強迫思維嗎

• 楊鳳英

  有這種表現(xiàn)，但是不嚴重，可以進行調節(jié)

• 楊鳳英

  你自己是學醫(yī)的，應該學會調整自己的心態(tài)和心情

• 楊鳳英

  不要過于緊張，焦慮

• 楊鳳英

  不要刻意去想一個問題或事情

• ask_033135

  就是擔心會永遠這樣，也總是在想我為什么睡著會強迫自己吞咽，讓自己焦慮，睡不著你呢

• 楊鳳英

  最主要的就是心理方面的因素，

• 楊鳳英

  不要因為這個糾結了

• 楊鳳英

  調整好自己的心態(tài)，躺在床上閉著眼睛聽聽輕音樂，把自己融入到音樂中去

• ask_033135

  就是順其自然，不去想，慢慢就消失了是嗎

• 楊鳳英

  可以這么說，一定不要總糾結一個問題

• ask_033135

  可是一到睡覺這種想法就來了，是真的失眠啊

• 楊鳳英

  聽聽輕音樂

• 楊鳳英

  轉移一下注意力

• 楊鳳英

  每天要有適量的運動

• ask_033135

  嗯嗯

• 楊鳳英

  不要著急，慢慢進行調節(jié)，

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