晨起肩頸和小腿酸困有什么方法緩解？

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• ask_SOxdSM

  早上睡醒后脖子難受，肩頸酸困，小腿感覺酸困，有什么好的緩解方法

• 楊金錦

  你好

• 楊金錦

  這樣的情況多久了

• ask_SOxdSM

  半年左右

• 楊金錦

  有頸椎病嗎

• ask_SOxdSM

  沒有

• ask_SOxdSM

  頸椎挺好的

• 楊金錦

  睡落枕了嗎

• ask_SOxdSM

  沒有

• ask_SOxdSM

  就是困，不疼

• 楊金錦

  首先要做的是改變睡眠的習(xí)慣，避免長時(shí)間的側(cè)臥，除此之外，還要更換一個(gè)合適的床墊，床墊既不能太硬，不能太軟，如果是早上起床，酸痛比較嚴(yán)重，可以熱敷或者貼個(gè)暖寶寶，這種熱能可以促進(jìn)局部炎癥的代謝，除此之外，還可以口服或者是外用一些止痛藥，這里一般是用的是非甾體的止痛藥，例如外用的扶他林軟膏或者貼膏。

• ask_SOxdSM

  額

• 楊金錦

  早上睡醒后小腿肚酸脹，有可能是前一天過于勞累，比如登山、行走、可能會(huì)導(dǎo)致小腿疲勞性損傷，當(dāng)天可能無法察覺出任何不適的癥狀，但經(jīng)過一晚的休息后會(huì)有小腿肚酸脹的感覺?？梢跃植繜岱蟀茨?，熱水泡腳，抬高雙腿，在腿下面放個(gè)枕頭墊上，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹，緩解痛疼不適癥狀。

• 楊金錦

  祝早日康復(fù)

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