睡眠不好 精神緊張?jiān)趺凑{(diào)節(jié) ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_-5ilRc

  醫(yī)生您好！我睡眠不好，睡眠不足，精神緊張?jiān)趺崔k？怎么調(diào)節(jié)？謝謝！

• 楊東格

  你好

• 楊東格

  睡眠不好多久餓了

• 楊東格

  您好在么

• ask_-5ilRc

  在

• ask_-5ilRc

  挺久了

• ask_-5ilRc

  從小大都不太好

• 楊東格

  平時(shí)有什么疾病么

• ask_-5ilRc

  沒(méi)有

• ask_-5ilRc

  神經(jīng)衰弱

• ask_-5ilRc

  問(wèn)了醫(yī)生

• 楊東格

  睡眠不好和過(guò)度的精神壓力可以通過(guò)服用一些鎮(zhèn)靜和促進(jìn)睡眠的藥物來(lái)調(diào)節(jié)。如果情況更嚴(yán)重，建議去心理科看醫(yī)生，西醫(yī)可以用來(lái)調(diào)理和治療。如果神經(jīng)衰弱導(dǎo)致您失眠的原因已經(jīng)很久了，那么我還是建議您請(qǐng)個(gè)小長(zhǎng)假，回到家或者選擇外出旅游散心，都是很不錯(cuò)的選擇。

• 楊東格

  傍晚的時(shí)候出去小跑一下，回到家中泡個(gè)熱水澡，睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶，提高睡眠質(zhì)量.不要把任何沒(méi)有解決的事情帶到床上去思考。睡覺(jué)就是睡覺(jué)，什么也不要去想。生活中要注意自我的調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，放松心情，多接觸一些正面有能量的信息。

• 楊東格

  希望對(duì)您有所幫助

• ask_-5ilRc

  好的，謝謝醫(yī)生！

• 楊東格

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容