長(zhǎng)期性睡眠不好愛(ài)掉頭發(fā)怎么辦？

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• ask_baM2ok

  最近睡眠不好，也特別愛(ài)掉頭發(fā)，是咋回事，每天就睡3個(gè)小時(shí)的覺(jué)

• 竇珍珍

  你好

• 竇珍珍

  這種情況多久了

• ask_baM2ok

  大概有1個(gè)多月了

• 竇珍珍

  是入睡困難嗎

• ask_baM2ok

  是的

• 竇珍珍

  睡覺(jué)前容易想事情嗎

• 竇珍珍

  還在嗎

• ask_baM2ok

  也不想哪

• ask_baM2ok

  請(qǐng)問(wèn)，有什么好的方法調(diào)理嗎

• 竇珍珍

  這個(gè)就需要你自己自我調(diào)節(jié)一下了。能干預(yù)的可以在睡覺(jué)之前口服藥物，安神補(bǔ)腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)比較柔和的音樂(lè)，避免喝濃茶，咖啡，可樂(lè)的刺激性的飲料，避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，白天堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，保持心情舒暢。 如果失眠一直不好，建議去醫(yī)院開(kāi)點(diǎn)輔助睡眠的藥物治療，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。

• ask_baM2ok

  奧，好的，謝謝

• 竇珍珍

  嗯，不客氣

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