睡眠總是短且淺該怎么辦？

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• ask_nF3DaQ

  醫(yī)生，我總是睡眠時間很短睡眠也很淺該怎么辦

• 雷文文

  你好，請問晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈？

• ask_nF3DaQ

  偶爾會有

• 雷文文

  那你晚上睡覺前有沒有玩手機喝茶喝咖啡的情況？

• 雷文文

  或者是胡思亂想，白天有沒有工作勞累壓力過大，午休時間過長。

• ask_nF3DaQ

  玩手機比較多，也會想很多事但是不喝茶不喝咖啡

• 雷文文

  這樣的話建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，早睡早起，適當?shù)腻憻捝眢w，白天增加運動量，晚上睡覺前創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證環(huán)境安靜，光線適宜，不要玩手機，過于興奮，可以熱水泡腳，喝熱牛奶，促進睡眠質(zhì)量，服用安神補腦液進行調(diào)理

• ask_nF3DaQ

  好的，謝謝醫(yī)生

• 雷文文

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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