睡不好還多夢(mèng)用什么方法改善？

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• ask_fGDRSQ

  ！我最近睡眠質(zhì)量不好一直做夢(mèng)！?。。?！

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_fGDRSQ

  非常大

• 曹宜丹

  平時(shí)白天睡得多嗎

• ask_fGDRSQ

  不多

• ask_fGDRSQ

  睡不著

• 曹宜丹

  晚上一般晚上能睡多久

• ask_fGDRSQ

  6個(gè)小時(shí)都在做夢(mèng)的那種

• 曹宜丹

  睡覺(jué)整晚做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可能導(dǎo)致困乏、精神不振，也可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，應(yīng)該通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥等方法改善。平時(shí)可以吃杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物，杏仁中含有褪黑素以及礦物質(zhì)鎂，有促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量作用，適量喝蜂蜜水、牛奶，也可以催眠，提高睡眠質(zhì)量，可以吃蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等水果，因?yàn)楹V、鉀、鈣等礦物質(zhì)比較豐富，有利于提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)要注意保持穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)體育鍛煉，避免過(guò)度緊張，睡前一定不要胡思亂想，可以用熱水泡腳，能夠解除一天的疲勞，使身體盡量放松，有利于安靜入睡，夢(mèng)特別多也可以服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等藥物

• ask_fGDRSQ

  好的謝謝哦

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問(wèn)題再咨詢我，再見(jiàn)。

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