晚上睡不好容易醒需要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_-pJYHc

  睡眠不好是什么原因，晚上很容易醒，需要怎么調(diào)理

• 王雅溶

  你好，請(qǐng)問(wèn)是入睡困難還是夢(mèng)多一行？

• 王雅溶

  你好，請(qǐng)問(wèn)是入睡困難還是夢(mèng)多易醒？

• ask_-pJYHc

  入睡困難

• 王雅溶

  晚上休息不好，白天有沒(méi)有頭疼頭暈？

• ask_-pJYHc

  有的，白天腦袋有點(diǎn)疼

• 王雅溶

  那你白天有沒(méi)有工作勞累壓力過(guò)大？

• 王雅溶

  或者是午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡前玩手機(jī)過(guò)于興奮。

• ask_-pJYHc

  工作壓力蠻大的

• 王雅溶

  建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，白天增加運(yùn)動(dòng)量，午休時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺(jué)前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，不要玩手機(jī)，不看電腦，不喝茶，不喝咖啡，可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。

• 王雅溶

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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