平時(shí)睡眠不好該怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DHVLqo

  ***平時(shí)睡眠不好怎么調(diào)理

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好多久了？

• ask_DHVLqo

  最近幾天

• 在線醫(yī)生

  失眠嗎？

• ask_DHVLqo

  睡不踏實(shí)，質(zhì)量差，總愛(ài)醒

• 在線醫(yī)生

  有多夢(mèng)嗎？

• ask_DHVLqo

  有做夢(mèng)

• 在線醫(yī)生

  白天精神怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  最近生活工作壓力大嗎？

• ask_DHVLqo

  不是很好

• ask_DHVLqo

  還好吧

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好的調(diào)理，首先要保證患者有舒適的睡眠環(huán)境，保持心情舒暢。首先從改善飲食習(xí)慣，晚餐前盡量不要吃得過(guò)飽，盡量進(jìn)食對(duì)胃腸道刺激性小的食物，可以使用一些核桃，桂圓，蓮子用來(lái)煮粥。

• 在線醫(yī)生

  建議平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保持一個(gè)輕松愉快的生活環(huán)境。睡前可以用艾葉泡腳，喝一杯熱牛奶，幫助睡眠

• ask_DHVLqo

  好的，謝謝！

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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