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睡眠不好有啥好方法
臨潁縣人民醫(yī)院 超聲診斷科
主治疾?。簨D科常見(jiàn)疾病，產(chǎn)科常見(jiàn)癥狀，
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***睡眠不好有啥好方法
孫江璞
你好
孫江璞
睡眠不好多久了？
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一向都是睡眠不好，現(xiàn)在感覺(jué)更嚴(yán)重了些
ask_vKFjrI
現(xiàn)在手機(jī)玩得多估計(jì)也是原因
ask_vKFjrI
醫(yī)生在嗎？
孫江璞
保持安靜的睡眠環(huán)境。安靜的環(huán)境對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助。 調(diào)整好床、鋪蓋物品和枕具，盡量達(dá)到舒適滿意，提供良好的睡眠空間。 睡覺(jué)前洗澡。有條件睡前泡泡熱水澡，有助于軀體和心理放松，熱浴后臥床在體溫減退過(guò)程有助于入睡。 合理服用安眠藥，一是安眠藥一定要在專業(yè)的睡眠醫(yī)師指導(dǎo)服用；二是要了解安眠藥口服后起效和作用的時(shí)間，起效快的藥如唑吡坦和扎萊普隆臥床后服，起效慢的藥臥床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前1.5~2h服用；藥物的作用時(shí)間一般要短于預(yù)期臥床時(shí)間，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，結(jié)果醒來(lái)時(shí)藥物作用仍沒(méi)有消退，會(huì)影響日間功能；
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哦，好的
孫江璞
不客氣！
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