最近睡眠不好需要怎么調(diào)理？

最近睡眠不好，？？？？？？需要怎么調(diào)理呢

ask_2eoODg 2021-02-07 22:43:12

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

郭豫冀 主治醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。簨D科炎癥，多囊卵巢，子宮內(nèi)膜異位癥，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，產(chǎn)科常見問題，妊娠期糖尿病，優(yōu)生優(yōu)育等

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最近睡眠不好，？？？？？？需要怎么調(diào)理呢？
郭豫冀

你好，最近工作壓力大嗎？
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睡眠不好，怎么調(diào)理呢
郭豫冀

最近工作壓力大嗎？
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壓力有點大，怎么調(diào)理？
郭豫冀

晚上幾點休息？
郭豫冀

你好在嗎
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在的
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晚上十一點左右
郭豫冀

是晚上睡不著，還是多夢？
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睡不著
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睡這了還愛做夢
郭豫冀

白天工作累嗎？有沒有時間鍛煉身體？
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不累
郭豫冀

是不是白天想的多？心事比較重
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有點
郭豫冀

首先要保持穩(wěn)定的心情，不要對失眠過于恐懼，這是重要的一種緩解方法。必要時可以在醫(yī)生的建議下服用一些催眠類藥物進行治療，比如應(yīng)用新型的非苯二氮卓類藥物。
郭豫冀

可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環(huán)，一般人可在6~8個循環(huán)之后，經(jīng)過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的

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