最近總睡不好有什么好建議嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_T81y2g

  最近總是睡不好，睡著了也總是做夢醒了就更睡不著了

• 田軍濤

  你好，請問晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈

• ask_T81y2g

  沒有

• 田軍濤

  你是入睡困難還是夢多易醒

• ask_T81y2g

  入睡困難

• 田軍濤

  那你白天有沒有午休時(shí)間過長

• 田軍濤

  或是睡前比較興奮

• 田軍濤

  愛胡思亂想

• ask_T81y2g

  中午是睡覺比較多

• 田軍濤

  建議午休時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，白天增加運(yùn)動(dòng)量，可以適當(dāng)鍛煉身體，保持心情愉快，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可以服用安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)神經(jīng)

• ask_T81y2g

  好的謝謝

• 田軍濤

  不客氣，感謝您的咨詢，祝你生活愉快，身體健康

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