最近睡眠不好該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZZDgdo

  ***最近睡眠不好怎么辦

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  一般晚上能睡多久

• ask_ZZDgdo

  6小時(shí)

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎

• ask_ZZDgdo

  白天不睡覺(jué)，睡得晚

• ask_ZZDgdo

  一般2點(diǎn)左右睡，很晚才睡，就是睡不著，是失眠嗎

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_ZZDgdo

  有點(diǎn)

• 曹宜丹

  根據(jù)您的描述可能是壓力大引發(fā)的失眠，可以選擇心理咨詢的治療，針對(duì)于壓力而導(dǎo)致的焦慮、抑郁等一些情緒，做出健康的心理輔導(dǎo)。另外改善不良生活習(xí)慣，包括白天要多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，避免長(zhǎng)久地處在工作的狀態(tài)當(dāng)中，可以多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，保持情緒的舒緩以及平穩(wěn)，都是會(huì)對(duì)睡眠起到良好的改善作用。

• ask_ZZDgdo

  好的，謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問(wèn)題再咨詢我，再見(jiàn)。

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