連續(xù)兩天睡覺(jué)驚醒是怎么一回事？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_154435

  連續(xù)兩天睡覺(jué)驚醒是怎么一回事？？？？。。。。。。

• 蔡雪梅

  您好，很高興為您服務(wù)

• 蔡雪梅

  請(qǐng)問(wèn)這幾天有沒(méi)有發(fā)生什么事情？有沒(méi)有太大的情緒波動(dòng)？

• ask_154435

  沒(méi)有吧

• ask_154435

  但是睡得有點(diǎn)晚

• ask_154435

  凌晨三四點(diǎn)睡

• 蔡雪梅

  怎么睡得這么晚？

• ask_154435

  以前睡得也不早

• ask_154435

  有時(shí)候入睡困難

• 蔡雪梅

  入睡困難也屬于失眠的一種，在臨床上，絕大多數(shù)的失眠都是有原因的，很少有單純性的失眠

• 蔡雪梅

  一般什么情況下你會(huì)出現(xiàn)入睡困難呢？

• ask_154435

  睡覺(jué)時(shí)想很多東西

• ask_154435

  這幾天沒(méi)有入睡困難了

• ask_154435

  但就迷迷糊糊的

• ask_154435

  一下很難受的醒來(lái)

• ask_154435

  說(shuō)不出是什么感覺(jué)

• ask_154435

  但是還可以繼續(xù)睡

• 蔡雪梅

  是不是醒來(lái)之后會(huì)出現(xiàn)心慌氣短？特別不舒服的感覺(jué)？

• ask_154435

  是的

• 蔡雪梅

  睡覺(jué)迷迷糊糊的時(shí)候，有沒(méi)有好像是做夢(mèng)的感覺(jué)？而且是挺嚇人的畫(huà)面

• ask_154435

  沒(méi)有嚇人的

• 蔡雪梅

  也就是說(shuō)，沒(méi)有任何征兆的，突然醒了，是嗎？

• ask_154435

  對(duì)

• ask_154435

  睡著了又沒(méi)睡著的感覺(jué)

• ask_154435

  會(huì)不會(huì)是心臟病啊

• 蔡雪梅

  是的，其實(shí)這整個(gè)的都是說(shuō)明您的睡眠質(zhì)量不好，睡眠特別淺，尤其您說(shuō)，睡著了，又沒(méi)睡著的感覺(jué)，這是缺乏睡眠感的表現(xiàn)

• 蔡雪梅

  你這么年輕，心臟病的問(wèn)題幾乎不會(huì)有的，你醒來(lái)后，心跳加快，是因?yàn)槿吮緛?lái)處于極度放松的狀態(tài)，突然醒來(lái)，整個(gè)的處于覺(jué)醒狀態(tài)，身體有一個(gè)應(yīng)急的反應(yīng)，才會(huì)出現(xiàn)心跳加快

• ask_154435

  哦哦

• ask_154435

  我平時(shí)沒(méi)怎么勞累

• 蔡雪梅

  平時(shí)做什么工作？人際交往怎樣？工作效率怎樣？

• ask_154435

  動(dòng)腦比較多

• ask_154435

  現(xiàn)實(shí)幾乎沒(méi)和人交往

• 蔡雪梅

  有沒(méi)有情緒低落或者焦慮不安的現(xiàn)象呢？

• ask_154435

  都是在網(wǎng)上

• 蔡雪梅

  長(zhǎng)時(shí)間的在網(wǎng)上工作，是嗎？

• ask_154435

  對(duì)

• ask_154435

  我有時(shí)候擔(dān)心身體問(wèn)題會(huì)焦慮

• 蔡雪梅

  也就是說(shuō)，面對(duì)電腦的時(shí)間比較長(zhǎng)，在電腦前保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也比較長(zhǎng)

• ask_154435

  有時(shí)候懷疑自己得了癌癥

• ask_154435

  因?yàn)槲覆惶?p>

• ask_154435

  對(duì)

• ask_154435

  然后就怕

• 蔡雪梅

  是的，俗話(huà)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)身體肌肉內(nèi)臟器官都處于一個(gè)靜止的狀態(tài)，尤其肌肉長(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)，還容易讓你感到特別酸疼

• 蔡雪梅

  我想你長(zhǎng)時(shí)間的在網(wǎng)上工作，飲食也不一定規(guī)律

• ask_154435

  是的

• ask_154435

  我現(xiàn)在焦慮的就是身體上的了

• 蔡雪梅

  胃不好，更多的是在養(yǎng)，而不是在治，首先要保證規(guī)律的飲食

• 蔡雪梅

  是的，你的睡眠不好也跟您的焦慮有關(guān)

• 蔡雪梅

  這些都是相互影響的，情緒不好，會(huì)影響身體，不舒服，身體不舒服也會(huì)影響情緒，二者都會(huì)導(dǎo)致睡眠不好

• ask_154435

  這個(gè)應(yīng)該怎么辦

• 蔡雪梅

  您這種情況首先要放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力都盯到身體上，比如說(shuō)胃不舒服，我就時(shí)刻的關(guān)注我的胃，總感覺(jué)胃不舒服，這樣的話(huà)容易給一些不良暗示，結(jié)果就會(huì)更不舒服，就好像你的手上破了一個(gè)小傷口，如果你不去關(guān)注他，你光忙著干其他的事情了，沒(méi)有時(shí)間去看看他，你也感覺(jué)不到它的疼，但是如果你沒(méi)事兒，就端著手看催催他，看看它，摸摸它，時(shí)刻關(guān)注著他，結(jié)果越看就越感覺(jué)疼，身體也是同樣的道理

• 蔡雪梅

  所以建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)不舒服的時(shí)候，及時(shí)的轉(zhuǎn)移，可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或者看點(diǎn)其他的東西來(lái)吸引你的注意力

• ask_154435

  好的

• 蔡雪梅

  由于你工作性質(zhì)決定，所以平時(shí)一定要給自己留出活動(dòng)的時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦，這樣的話(huà)，對(duì)您的身體沒(méi)有好處

• ask_154435

  可以吃褪黑素什么的嗎

• 蔡雪梅

  褪黑素有助于睡眠，但是如果焦慮好了，睡眠也就好了

• ask_154435

  好的

• 蔡雪梅

  晚上一定不要那么晚睡，可以當(dāng)有困意的時(shí)候就趕緊上床睡覺(jué)，不要非得在那熬，上床的時(shí)候也不要去看手機(jī)，閉上眼睛，可以用手機(jī)定時(shí)聽(tīng)書(shū)或輕音樂(lè)，當(dāng)你在閉著眼睛聽(tīng)的時(shí)候，你會(huì)慢慢的跟著他的節(jié)奏，而放松下來(lái)，這樣的話(huà)，慢慢就進(jìn)入了睡眠眠狀態(tài)

• 蔡雪梅

  也可以學(xué)做深呼吸，也有利于放松

• ask_154435

  我之前作息規(guī)律的時(shí)候

• ask_154435

  總是早醒

• ask_154435

  五六點(diǎn)就醒了

• 蔡雪梅

  五六點(diǎn)醒是很正常的，只要睡眠睡足七八個(gè)小時(shí)就可以了

• 蔡雪梅

  古語(yǔ)說(shuō)日出而作，日落而息，就是這個(gè)意思，日出的時(shí)候也就是在六點(diǎn)左右，這時(shí)候陽(yáng)氣慢慢上升，人就慢慢蘇醒了過(guò)來(lái)

• ask_154435

  好的

• ask_154435

  謝謝醫(yī)生

• 蔡雪梅

  不客氣的，也謝謝您對(duì)我的信任，祝福您

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容