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天一黑就容易想太多 沒辦法入睡 總會想到死亡之類的
靈石縣人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L一般心理問題：情緒管理、人際溝通、青春期過度、學(xué)習(xí)問題、家庭教育、親子關(guān)系、自信自我、情感問題等。嚴(yán)重心理問題：各種成癮戒斷、焦慮、恐怖等等。
ask_804326
天一黑就容易想太多 沒辦法入睡 總會想到死亡之類的
燕曉剛
這樣的情況有多久了
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幾年了
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斷斷續(xù)續(xù)的
ask_804326
之前也咨詢過
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最近幾天感覺嚴(yán)重了些
燕曉剛
最近幾天發(fā)生了什么特別的事嗎？
ask_804326
沒有
ask_804326
好像有一個
燕曉剛
嗯，說來聽聽
ask_804326
我家里人有個去世沒多久
ask_804326
因為熬夜喝酒啥的
燕曉剛
比較親近的人嗎？
ask_804326
但當(dāng)時聽到這個消息我也沒什么感覺
ask_804326
不怎么親近
燕曉剛
嗯，你第一次感受死亡，聽到類似的消息是什么時候
ask_804326
很小的時候吧
ask_804326
小學(xué)大概
ask_804326
我奶奶
ask_804326
那時候也是一樣 沒感覺 看著她躺床上
燕曉剛
奶奶與你親近嗎
ask_804326
沒怎么接觸過 她住在鄉(xiāng)里 我在城里 有時候過節(jié)回去 就只記得人很好
燕曉剛
嗯，那你開始有死亡的恐懼是啥時候？
ask_804326
大學(xué)開始吧
ask_804326
不太記得了
燕曉剛
你剛才說有幾年了，那你第一次因為這個做咨詢是什么時候？
ask_804326
高中那段時間 也有這些情況 但沒那么嚴(yán)重 輕微的
ask_804326
18年好像
ask_804326
剛進(jìn)大學(xué)
燕曉剛
還能回憶起來是怎么開始的嗎？
ask_804326
想不起來了
燕曉剛
你先慢慢想想，我給你講個我的真實故事
燕曉剛
也是在高中時候
燕曉剛
有次周末放假，我和幾個初中的好朋友一起在外邊玩，看到前邊圍了一堆人
燕曉剛
走到跟前才聽人說，前面發(fā)生了車禍，有個小伙子當(dāng)場死了
燕曉剛
叫某某，是我初中同學(xué)，我們中間有個膽大的同學(xué)還跑上去揭開白布看了下
燕曉剛
從那天以后我有好幾個禮拜晚上不敢一個人睡，總會想到各種死亡的恐怖場景
燕曉剛
我們對死亡的恐懼不會無緣無故
燕曉剛
你晚上恐懼時候，會想到什么呢？
ask_804326
就總會想那些 死了后 就什么都沒了 那為什么要活著
ask_804326
最近幾天做夢也總夢到一些恐怖的東西
燕曉剛
嗯，也就是說你不是對死亡本身恐懼，而是對生與死的意義？
ask_804326
我也不太清楚
ask_804326
反正只要一躺下就會想這些
燕曉剛
能想起你在產(chǎn)生這種恐懼前后發(fā)生了什么嗎？
ask_804326
沒有啥事 跟平常一樣的都 只是想到那些后 就會心跳加快 然后 想放聲哭 腦子也有點脹
燕曉剛
嗯，有三個思路
燕曉剛
一個是消除你睡前的胡思亂想，可以做放松訓(xùn)練，配合音樂的放松訓(xùn)練，白天一定量的運動，服用一些具有安神作用的食物保健品或者藥
燕曉剛
放松訓(xùn)練可以在網(wǎng)上找找，一定要堅持睡前做，全稱叫音樂想象放松訓(xùn)練
ask_804326
好
燕曉剛
這個能理解嗎？
ask_804326
能理解
燕曉剛
好，第二個方法是溯源，就是找到并分析你產(chǎn)生死亡恐懼的成長經(jīng)歷和心理過程，試著化解
燕曉剛
這個需要你認(rèn)真回憶并記錄可能引起恐懼的生活事件
燕曉剛
這個能理解嗎？
ask_804326
能的
燕曉剛
好的
燕曉剛
這樣說能理解嗎？
ask_804326
能理解
燕曉剛
具體可以這樣操作，你把對死亡恐懼的聯(lián)想進(jìn)行分級，從最輕程度恐懼到最深，自己躺好后，模擬自己處于死亡狀態(tài)，開始體驗從淺到深的死亡恐懼，當(dāng)適應(yīng)淺的恐懼時再進(jìn)行深的恐懼
燕曉剛
這個稍微復(fù)雜一點，慢慢來
ask_804326
好 我知道了
燕曉剛
希望對你有用
燕曉剛
祝你早日擺脫困境
ask_804326
謝謝 辛苦了
燕曉剛
一個星期左右我會回訪，有需要可以再聯(lián)系我
燕曉剛
感謝信任！
ask_804326
好
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