什么樣的方法才能健康瘦身？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_462868

  女, 24歲。請問怎樣才能健康瘦下來。。。。。。。。。。

• ask_462868

  怎么樣控制飲食

• ask_462868

  我食欲好很能吃

• ask_462868

  咋控制

• ask_462868

  具體需要咋控制能給講講嗎？

• ask_462868

  米飯每餐是不是只能吃半小碗

• ask_462868

  我165cm空腹體重148斤

• 楊江成

  你這個可以乘二兩的碗，可以吃三分之二碗

• 楊江成

  每次，青菜多吃一點(diǎn)。盡量不要吃肉。

• ask_462868

  一般家里的小碗半碗的量吧

• 楊江成

  差不多。

• ask_462868

  餓了多吃水果嗎？

• 楊江成

  不要吃

• 楊江成

  水果也長胖

• ask_462868

  那餓了怎么辦

• 楊江成

  忍著。一周以后就不餓了

• ask_462868

  晚上會餓的睡不著

• ask_462868

  我以前早上中午正常吃晚上吃水果半夜會餓的睡不著

• 楊江成

  那你早上和中午少吃一點(diǎn)，晚上稍微多吃點(diǎn)

• 楊江成

  總量不要變就行了

• ask_462868

  減肥就是要餓嗎？

• ask_462868

  餓還要多運(yùn)動

• 楊江成

  是的，熱量控制不下去，談減肥的都是在耍流氓。

• ask_462868

  只要三餐都有吃就不會影響月經(jīng)吧

• ask_462868

  早上一大碗八寶粥中午和晚上半小碗米飯多吃炒素菜

• ask_462868

  我就怕把月經(jīng)減的不來了

• 楊江成

  一般不會

• ask_462868

  三餐都吃只是份量減少這不算節(jié)食吧

• 楊江成

  這叫控制總熱量

• ask_462868

  是不是減肥每餐米飯最多吃半小碗米飯

• ask_462868

  多吃炒素菜

• ask_462868

  少吃葷

• 楊江成

  是的

• ask_462868

  我剛才那個食譜可以吧

• 楊江成

  可以，非常好。

• ask_462868

  水果一天最多一個吧

• 楊江成

  好的，但是不要吃太大的水果，比如說吃一個大榴蓮 大西瓜或者大柚子

• 楊江成

  這都是不允許的。

• ask_462868

  哦

• ask_462868

  時刻讓自己有饑餓感

• ask_462868

  每餐五分飽

• 楊江成

  七分就可以了

• 楊江成

  五分怕你受不了

• ask_462868

  我之前節(jié)食減肥搞的后來月經(jīng)半年不來了

• ask_462868

  后來吃了兩年中藥才好些了

• 楊江成

  那是你節(jié)食的太厲害了。

• ask_462868

  現(xiàn)在月經(jīng)還是不正常量少

• 楊江成

  這個咨詢婦科

• ask_462868

  我吃的少又喝中藥感覺更餓了

• ask_462868

  這樣不要緊吧

• 楊江成

  不大要緊

• ask_462868

  繼續(xù)三餐少吃多運(yùn)動中藥調(diào)理

• 楊江成

  是的

• ask_462868

  好的沒事了

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