失眠入睡困難易醒有什么好辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_128512

  女, 17歲。我現(xiàn)在17歲 兩個(gè)多月前突然有一天開始失眠 到現(xiàn)在一直沒好 不知道什么原因 入睡困難 易醒 淺睡 現(xiàn)在有在吃一些安神的中藥 失眠這么久了 會(huì)不會(huì)一直不好啊 靠吃藥我這么小也不是個(gè)辦法啊

• 李鳳秋

  你好

• 李鳳秋

  兩個(gè)月前發(fā)生了什么對(duì)你有影響的事情了嗎讓你睡不著了？

• ask_128512

  那個(gè)失眠會(huì)不會(huì)是頭部出了問題什么的

• ask_128512

  但我不頭疼

• ask_128512

  沒有

• ask_128512

  突然就睡不著了

• ask_128512

  我以前有熬夜的習(xí)慣 可能和這個(gè)有關(guān)吧

• 李鳳秋

  睡覺環(huán)境改變了嗎？

• ask_128512

  沒有

• ask_128512

  一直在我臥室

• 李鳳秋

  哦

• 李鳳秋

  是的

• ask_128512

  但是兩個(gè)多月了

• ask_128512

  而且有時(shí)候比較嚴(yán)重

• 李鳳秋

  經(jīng)常熬夜說明你的睡眠習(xí)慣不好

• ask_128512

  有時(shí)候比較輕

• 李鳳秋

  并且對(duì)身體不好

• ask_128512

  但我自從失眠 我現(xiàn)在每天都按時(shí)睡覺了

• ask_128512

  兩個(gè)多月了還沒好

• 李鳳秋

  需要個(gè)過程慢慢調(diào)整的

• 李鳳秋

  不用害怕

• 李鳳秋

  你要堅(jiān)持保持良好的睡眠習(xí)慣

• ask_128512

  因?yàn)楸緛砦仪岸螘r(shí)間沒吃中藥前有好轉(zhuǎn)了 半夜也不醒了 除了入睡時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)沒啥了 后來結(jié)果又不好了 半夜三四點(diǎn)會(huì)醒 而且就那種半睡半醒那種狀態(tài)也不知道自己睡了沒睡那種感覺

• ask_128512

  后來又不好了才吃的中藥

• 李鳳秋

  失眠從心理學(xué)角度分析通常是由于不良的情緒壓力帶來的

• ask_128512

  但我沒有任何不良情緒和壓力

• 李鳳秋

  有些壓力情緒或許在你的潛意識(shí)中

• ask_128512

  說實(shí)話我天天就特別沒事 學(xué)校沒啥事

• 李鳳秋

  建議你晚上加強(qiáng)鍛煉

• ask_128512

  我一直是那種沒心沒肺那種

• 李鳳秋

  健健身，或者散散步

• ask_128512

  什么東西都挺想得開的

• 李鳳秋

  讓自己有累的感覺

• 李鳳秋

  對(duì)睡眠有好處

• ask_128512

  但是我明明覺得很困了 眼睛都睜不開了 但是就是睡不著

• 李鳳秋

  還有就是睡前可以聽聽音樂

• 李鳳秋

  轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  放松情緒

• ask_128512

  好的

• 李鳳秋

  睡前不要玩手機(jī)。更不要玩游戲

• 李鳳秋

  不利于睡眠

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  希望剛才的咨詢建議能幫到你

• ask_128512

  我現(xiàn)在吃著中藥 睡眠又開始好轉(zhuǎn)點(diǎn)

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• 李鳳秋

  那就好

• ask_128512

  但是如果停藥又開始不好了怎么辦呢

• ask_128512

  需要去做什么檢查嗎

• 李鳳秋

  我剛才給你建議了

• 李鳳秋

  你可以先自行調(diào)整一下

• 李鳳秋

  放松心情別緊張

• 李鳳秋

  越緊張?jiān)綋?dān)心越睡不好

• ask_128512

  好..

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  方便以后的回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號(hào)是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

展開全部?jī)?nèi)容