睡夢中覺得自己快要死了頭嗡嗡的什么情況？

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• ask_151197

  男, 23歲。有值班醫(yī)生嘛，我剛才在睡夢中感覺自己要死了，醒了也非常難受，感覺頭嗡嗡的，越是安靜越能感覺到，活動(dòng)著就好點(diǎn)，現(xiàn)在心里特別害怕

• 秦小秋

  你好

• ask_151197

  你好醫(yī)生

• 秦小秋

  聽你說，剛才做了個(gè)夢

• ask_151197

  是的醫(yī)生

• ask_151197

  剛才做夢了

• 秦小秋

  這個(gè)夢讓你覺得很難受

• ask_151197

  是的，我醒了之后也特別難受，感覺自己快要死了這種感覺

• 秦小秋

  這幾天是不是身體怎么不舒服了

• ask_151197

  是吧

• 秦小秋

  最近有什么事情在困擾著你嗎

• ask_151197

  現(xiàn)在心里特別緊張，害怕得感覺，頭嗡嗡響，活動(dòng)一下轉(zhuǎn)移注意力就好點(diǎn)

• ask_151197

  沒有什么困擾我的啊

• 秦小秋

  噢

• 秦小秋

  現(xiàn)在讓我邀請你對這個(gè)緊張害怕做個(gè)評估

• ask_151197

  怎么評估秦醫(yī)生，我現(xiàn)在特別不舒服，

• 秦小秋

  如果一點(diǎn)也不緊張，不害為0分，特別的緊張，害怕為10分，

• 秦小秋

  你覺得自己現(xiàn)在的分值是多少

• ask_151197

  10分

• 秦小秋

  噢，10分。特別特別的緊張害怕

• ask_151197

  是的，我現(xiàn)在手忙腳亂，不知所措有點(diǎn)，

• 秦小秋

  現(xiàn)在，你愿意跟著我，試著去做些什么讓自己稍微的緩解一下嗎

• ask_151197

  我愿意啊醫(yī)生，

• 秦小秋

  好！現(xiàn)在請你什么都不要想

• ask_151197

  我現(xiàn)在有點(diǎn)手忙腳亂，不知所措的感覺，特別害怕，一種特別的感覺，太難受了

• 秦小秋

  跟著我的引導(dǎo)

• ask_151197

  好的姐姐

• ask_151197

  怎么做，我聽您的

• 秦小秋

  首先做五次深呼吸

• 秦小秋

  呼氣。。。。做到自己的最大限度

• ask_151197

  我做了秦醫(yī)生

• 秦小秋

  然后吸氣。。。。做到自己的最大限度

• ask_151197

  感覺要缺氧了姐姐

• 秦小秋

  在繼續(xù)，呼氣。。。呼出自己的緊張，害怕和所有不舒服的感覺

• 秦小秋

  然后再吸氣，感覺一下，吸進(jìn)去新鮮的空氣，讓你的身心煥然一新

• ask_151197

  好的

• 秦小秋

  第三次呼氣。。。呼出一切不好的廢氣，讓自己的身體覺得輕松，舒暢

• 秦小秋

  吸氣。。。吸入新鮮的空氣，覺得神清氣爽

• 秦小秋

  第四次，呼氣。。。。做到自己的最大限度

• 秦小秋

  呼出一切的緊張害怕，讓身心得到充分的放松

• ask_151197

  好點(diǎn)了秦醫(yī)生

• ask_151197

  再吸氣嘛

• 秦小秋

  吸氣。。。。。吸入清新的空氣，對身體好的精氣，感覺一下新鮮的空氣，精氣帶給你的輕松，愉悅

• 秦小秋

  繼續(xù)，第五次深呼吸。。。

• 秦小秋

  呼氣。。。吸氣。。。。

• 秦小秋

  讓你的身心慢慢的放松下來

• ask_151197

  好多了姐姐

• 秦小秋

  現(xiàn)在，我邀請你，對著剛才的緊張，害怕，說一些話，請你仔細(xì)想想看，你最想說的是什么？

• 秦小秋

  用最簡短的話來表達(dá)

• 秦小秋

  你最想對它說什么？

• ask_151197

  感覺像是自己給自己的壓抑的情緒

• 秦小秋

  我邀請你對那個(gè)緊張害怕表達(dá)你的愿望用簡短的話，

• 秦小秋

  不是告訴我，你的感覺

• 秦小秋

  抱歉，平臺(tái)的

• ask_151197

  我希望不要再有這樣的感覺了

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