晚上睡覺總是失眠 一直想事情怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_419779

  男, 23歲。晚上睡覺總是失眠 一直想事情怎么回事 就一直睡不著

• ask_419779

  你好

• 師源婕

  請(qǐng)問一下是一整夜的失眠還是入睡困難？

• ask_419779

  入睡困難

• ask_419779

  有時(shí)候一整夜

• 師源婕

  是因?yàn)楣ぷ鞑荒苷Ｈ胨?，還是，十點(diǎn)以前入睡也睡不著呢。

• ask_419779

  睡不著

• ask_419779

  就是一睡覺就一直想事情

• 師源婕

  每天工作壓力較大？

• ask_419779

  精神很好

• ask_419779

  沒工作壓力

• 師源婕

  睡覺前半小時(shí)，你一般做什么呢？

• ask_419779

  玩手機(jī)

• 師源婕

  是一種不良的習(xí)慣。

• ask_419779

  看視頻

• 師源婕

  持續(xù)玩手機(jī)會(huì)，影響到大腦皮層的興奮。

• 師源婕

  長(zhǎng)期這樣下去，即使你創(chuàng)造了黑暗的環(huán)境，大腦細(xì)胞還在運(yùn)作。很容易造成入睡困難的。

• ask_419779

  怎么才容易入睡

• 師源婕

  先從入睡前，遠(yuǎn)離手機(jī)做起。

• 師源婕

  可以配服些谷維素和復(fù)合維生素。調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。

• ask_419779

  好的

• 師源婕

  也可學(xué)習(xí)頭部的穴位進(jìn)行按摩，放松大腦皮層。

• ask_419779

  好的

• 師源婕

  規(guī)律作息和好的入睡前習(xí)慣很重要。

• ask_419779

  睡不著很煩

• 師源婕

  長(zhǎng)期不規(guī)律的睡眠就會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致有心煩的表現(xiàn)。

• ask_419779

  我感覺跟手淫也有點(diǎn)關(guān)系

• ask_419779

  不過戒了

• ask_419779

  這是不是手淫后遺癥

• 師源婕

  不是直接原因，主要還是不良的作息習(xí)慣引起的。

• 師源婕

  多吃些對(duì)大腦皮層有意義的，令人愉悅的香蕉和堅(jiān)果類。

• ask_419779

  好的

• 師源婕

  需要慢慢的自我調(diào)節(jié)和改善

• ask_419779

  謝謝了

• 師源婕

  很高興能幫到您。

• 師源婕

  早點(diǎn)休息吧，夜已深了。

• 師源婕

  先放下手機(jī)，按摩下頭部。

• 師源婕

  還有什么要咨詢嗎？

• 師源婕

  那我關(guān)閉了。

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