每天到半夜兩三點(diǎn)睡不著覺(jué)怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_316640

  女，32歲。每天到半夜兩三點(diǎn)睡不著覺(jué)怎么辦？？？？？？

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  這種情況有多久了？

• ask_316640

  半個(gè)多月了

• ask_316640

  你好

• 李鳳秋

  睡眠環(huán)境有改變嗎？

• ask_316640

  沒(méi)有

• 李鳳秋

  白天有睡覺(jué)嗎？

• ask_316640

  沒(méi)有啊，白天上班沒(méi)空睡

• 李鳳秋

  從心理分析上看，失眠是由于情緒壓力帶來(lái)的結(jié)果

• 李鳳秋

  建議你自己梳理一下自己的情緒壓力

• 李鳳秋

  看看是否存在

• 李鳳秋

  然后放松自己的心情

• ask_316640

  應(yīng)該沒(méi)有吧，最近我沒(méi)什么事情啊

• 李鳳秋

  睡不著，可以給自己積極的心理暗示，不去想自己怎么還不睡呀等等

• 李鳳秋

  這樣的心理暗示是消極的。越想越會(huì)睡不著的

• 李鳳秋

  還有就是第二點(diǎn)，讓自己放松心情，轉(zhuǎn)移自己的注意力

• 李鳳秋

  可以看看書，看看電視，聽(tīng)聽(tīng)輕柔舒緩的音樂(lè)等

• 李鳳秋

  讓自己情緒平靜下來(lái)后，會(huì)有利于睡眠

• 李鳳秋

  第三，可以做做深呼吸練習(xí)

• 李鳳秋

  舒緩緊張焦慮情緒

• 李鳳秋

  這是我的咨詢建議，希望能對(duì)你有幫助

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問(wèn)題嗎？

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