每時(shí)每刻的生悶氣怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_CEbWM0

  每天生悶氣控制不住自己，每時(shí)每刻的生悶氣，受不了了幫

• 張三鋒

  你好，我是張醫(yī)生，很高興能為你提供咨詢。

• 張三鋒

  請(qǐng)問情緒控制障礙，走多久了？

• ask_CEbWM0

  好急個(gè)月了

• 張三鋒

  有什么原因或者誘因嗎？

• ask_CEbWM0

  白天晚上就琢磨那一件事控制不住

• 張三鋒

  可以詳細(xì)描述一下嗎

• ask_CEbWM0

  糾結(jié)的事

• ask_CEbWM0

  每天越想控制就越來勁

• ask_CEbWM0

  身體不舒服上腹難受

• 張三鋒

  感覺有壓力，越想越氣，越是憤怒，不能控制？

• 張三鋒

  從中醫(yī)角度講，情緒的變化影響器官，器官的變化影響情緒，兩者是“密不可分的。五千年來中醫(yī)經(jīng)過不斷研究和實(shí)踐，得出”喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎“這一結(jié)論。

• ask_CEbWM0

  怎么辦

• 張三鋒

  我們了解到這個(gè)情緒是由于一些生活事件產(chǎn)生，心理出現(xiàn)壓力，就要去轉(zhuǎn)換思維，避免壓力來源。

• 張三鋒

  舉個(gè)例子、手上有個(gè)傷，我們就要避免接觸和碰觸，明明知道碰觸可能會(huì)引起傷口疼痛，但還是止不住不停的去碰觸，疼痛就難免了。所以要學(xué)會(huì)避免接觸壓力來源。

• 張三鋒

  從辯證角度講，壓力對(duì)人有利也有弊，它能讓人產(chǎn)生積極行為，但當(dāng)壓力過度時(shí)，也可以讓人產(chǎn)生消極行為及不良情緒反應(yīng)。所以當(dāng)超過了我們的承受能力時(shí)，就要及時(shí)緩解。

• ask_CEbWM0

  控制不了

• 張三鋒

  能轉(zhuǎn)移自己的注意力嗎？

• ask_CEbWM0

  額

• ask_CEbWM0

  可是腦子總往上想

• 張三鋒

  剛才講到的‘怎么避免接觸壓力來源’，轉(zhuǎn)移注意力就是方法之一。

• ask_CEbWM0

  總怕自己每天恐懼感

• ask_CEbWM0

  悶悶的 悶的心里好難受

• ask_CEbWM0

  怎么就想不通

• ask_CEbWM0

  影響工作和生活

• 張三鋒

  能理解你的感受，傾訴也是一種發(fā)泄和釋放壓力的方式，但要解決問題，最終還得正確認(rèn)識(shí)。

• 張三鋒

  學(xué)會(huì)化解壓力（如回避和遠(yuǎn)離壓力來源）。

• ask_CEbWM0

  回避不了就在眼前

• ask_CEbWM0

  折磨死自己了

• 張三鋒

  回避不了，就去面對(duì)

• ask_CEbWM0

  面對(duì)好痛苦

• 張三鋒

  你又不愿意透露自己的隱私，只說有一件事讓自己思前顧后，不能控制。但長痛不如短痛，這個(gè)道理大家都明白，您覺得呢？

• ask_CEbWM0

  額

• ask_CEbWM0

  快樂不起來

• 張三鋒

  所以，要么躲避，要么面對(duì)。

• ask_CEbWM0

  面對(duì)好痛

• 張三鋒

  有一件事情懸在心頭，肯定會(huì)讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響心情

• ask_CEbWM0

  是

• 張三鋒

  所以，有句話講‘心病還需心藥醫(yī)’。意思就是解決問題的源頭。

• ask_CEbWM0

  哎

• ask_CEbWM0

  人家不理你

• 張三鋒

  如果你覺得方便，可以告訴我，我邊了解，邊幫你分析。如果由于個(gè)人隱私，不方便描述，那就‘躲避’或者‘面對(duì)’，順其自然，為所當(dāng)為。

• ask_CEbWM0

  和同事鬧過一次別扭，然后我看到他就來氣

• ask_CEbWM0

  很長時(shí)間了

• ask_CEbWM0

  每天的別扭

• 張三鋒

  得饒人處且饒人，包容別人，也是放松自己，保持平常心。

• ask_CEbWM0

  自額和自己較真

• 張三鋒

  同事之間，由于工作磕磕碰碰，很正常。關(guān)鍵是怎么去緩解這份‘尷尬’

• ask_CEbWM0

  也有其它

• ask_CEbWM0

  反正看到和說話我都受不了

• 張三鋒

  由于關(guān)系處理不當(dāng)，產(chǎn)生偏見，難以融洽相處？

• ask_CEbWM0

  額

• 張三鋒

  自己有去相過解決目前這個(gè)尷尬問題嗎？

• ask_CEbWM0

  沒

• 張三鋒

  。。

• ask_CEbWM0

  堵在心里了

• ask_CEbWM0

  所以問您

• ask_CEbWM0

  怎么辦

• 張三鋒

  沒有想過解決問題，但又對(duì)自己生活造成了干擾，難道就讓這個(gè)問題一直這樣發(fā)展下去？

• ask_CEbWM0

  是啊

• 張三鋒

  正確認(rèn)識(shí)交際，人是社會(huì)人，人際交往是一個(gè)人不可或缺的發(fā)展需要。所以要建立正確認(rèn)識(shí)，建立良好的人際關(guān)系，無論對(duì)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活都很重要，良好的人際關(guān)系有助于自信心的建立。

• 張三鋒

  而在工作中遇到的磕碰與矛盾，溝通是解決問題的唯一途徑，冷暴力只會(huì)讓彼此保持沉默，從此分道揚(yáng)鑣。

• ask_CEbWM0

  哎無法溝通

• ask_CEbWM0

  只能自己默默承受

• 張三鋒

  溝通不一定需要言語，比如一個(gè)微笑，一份理解，一個(gè)眼神等，這也稱作肢體語言。如果你想消除這份尷尬，變交際被動(dòng)為主動(dòng)，比如在工作中主動(dòng)尋求幫助，或者主動(dòng)幫助，只是彼此治療需要一個(gè)面子上的‘臺(tái)階’。如果覺得沒想解決，只是心理不舒服，那就順其自然，為所當(dāng)為。

• ask_CEbWM0

  那感情呢

• ask_CEbWM0

  不理你怎么辦

• 張三鋒

  很多問題，只有去嘗試解決，才可能解決。不能還沒做，就覺得做不到、不可能、沒有用等措辭斷了實(shí)施的想法。

• 張三鋒

  如果覺得沒有必要解決，但經(jīng)常遇到心里又很不舒服，那就避免接觸，比如調(diào)換工作崗位，碰不到、遇不著，時(shí)間長了，自然就淡了！

• ask_CEbWM0

  好難

• 張三鋒

  世上無難事，只怕有心人。也許有些事情不是想的那么簡單，但通過努力與嘗試，肯定能找到解決問題的方法與途徑。當(dāng)解決了，我們?cè)倩仡檿r(shí)，也沒當(dāng)時(shí)想的那么困難。

• ask_CEbWM0

  還要面對(duì)

• ask_CEbWM0

  就看自己

• ask_CEbWM0

  可每天想控制就越來勁

• 張三鋒

  是的，方法有很多，但不一定都實(shí)用。別人只能給你指名方向，但具體怎么選擇，路怎么走，還得靠自己。

• ask_CEbWM0

  是啊

• ask_CEbWM0

  我就是怕身體

• ask_CEbWM0

  現(xiàn)在就出現(xiàn)上腹難受

• ask_CEbWM0

  瘦了好多臉色難看

• 張三鋒

  想多了會(huì)生氣，氣多了又傷身，惡性循環(huán)了。再返回來想，我們?yōu)槭裁匆煌５南耄坑心敲炊嗍虑榈戎覀內(nèi)ヌ幚?，何必浪費(fèi)時(shí)間在那些不重要、沒意義的事情上來。學(xué)著去關(guān)注周圍，去培養(yǎng)興趣，去運(yùn)動(dòng)鍛煉，去轉(zhuǎn)移自己的注意力到更需要的地方。

• ask_CEbWM0

  是啊

• 張三鋒

  所以要轉(zhuǎn)變自己的思維模式。把注意力用在更需要的地方！

• ask_CEbWM0

  我身體生那么長時(shí)間氣不會(huì)有事吧

• ask_CEbWM0

  我總擔(dān)心

• ask_CEbWM0

  在網(wǎng)上看的生悶氣會(huì)得什么

• 張三鋒

  保持樂觀積極的心態(tài)，有助于心理健康，也有助于身體健康。喜傷心、怒傷肝，憂思傷脾肺、恐懼傷腎，也不是沒有道理的，心身疾病，多與情緒有關(guān)。

• ask_CEbWM0

  額改變

• ask_CEbWM0

  就是氣的都憔悴了

• ask_CEbWM0

  也煩

• ask_CEbWM0

  老了10歲

• ask_CEbWM0

  我就更來氣了

• 張三鋒

  對(duì)，去改變。，改變了，很多問題也就迎刃而解了。

• 張三鋒

  不去改變，就惡性循環(huán)了。

• ask_CEbWM0

  能改回嗎

• 張三鋒

  能夠的。貴在堅(jiān)持！

• ask_CEbWM0

  額

• ask_CEbWM0

  額，再不改就晚了

• 張三鋒

  對(duì)，積極樂觀。

• ask_CEbWM0

  會(huì)變成以前的樣子嗎

• ask_CEbWM0

  還會(huì)年輕嗎回到以前嗎

• 張三鋒

  沒有能不能，只有你愿不愿意。

• ask_CEbWM0

  愿意下決心

• 張三鋒

  要立長志，而不能常立志。計(jì)劃是成功的基礎(chǔ)。

• ask_CEbWM0

  額加油

• 張三鋒

  是的，相信自己，改變自己！

• ask_CEbWM0

  是我的就是不是我的不強(qiáng)求

• ask_CEbWM0

  其它交命運(yùn)

• 張三鋒

  是的。

• 張三鋒

  呵呵，人定勝天！

• ask_CEbWM0

  高興

• ask_CEbWM0

  和您談話痛快多了

• 張三鋒

  所以及時(shí)傾訴，有助于負(fù)面情緒的消除！

• 張三鋒

  避免憋出‘內(nèi)傷’。

• ask_CEbWM0

  

• ask_CEbWM0

  以后怎么找您

• 張三鋒

  可以關(guān)注我。

• ask_CEbWM0

  電話多錢

• ask_CEbWM0

  咨詢

• 張三鋒

  以后有問題可以向我傾訴，我邊了解、邊分析。

• ask_CEbWM0

  【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】

• 張三鋒

  電話太貴，平時(shí)上班忙，只在有時(shí)間的時(shí)候才做咨詢。主要為助人為樂！

• ask_CEbWM0

  遇見好人

• 張三鋒

  打發(fā)時(shí)間，順便助人為樂。有時(shí)也充當(dāng)壞人，比如接了題，沒時(shí)間回答。

• 張三鋒

  所以理解萬歲！

• ask_CEbWM0

  幫我哈

• 張三鋒

  正在幫呀！

• ask_CEbWM0

  今天沒上班嗎

• ask_CEbWM0

  我就是每天生悶氣

• ask_CEbWM0

  要是改了就是最好

• 張三鋒

  今天休息一天。所以說貴在堅(jiān)持，立長志，而不是‘常立志’。

• ask_CEbWM0

  寶貴時(shí)間

• 張三鋒

  難得休息

• ask_CEbWM0

  我是焦慮癥還是強(qiáng)迫癥

• 張三鋒

  也算不上焦慮或者強(qiáng)迫，只是心里有道堪跨不過去

• ask_CEbWM0

  額

• 張三鋒

  所以不要胡思亂想了。放著大好時(shí)間，去做更重要的事！

• ask_CEbWM0

  額

• ask_CEbWM0

  看別人比自己好就生氣

• ask_CEbWM0

  不好這樣

• 張三鋒

  當(dāng)然不好了，臨河羨漁，不如退而結(jié)網(wǎng)。表面意思是站在河邊羨慕別人打魚，自己還不如回家織網(wǎng)打魚

• 張三鋒

  引申為羨慕不如計(jì)劃，計(jì)劃不如行動(dòng)

• 張三鋒

  心態(tài)要放好，別人取得成績，要從內(nèi)心祝賀人家，羨慕是必須的，嫉妒恨就不對(duì)了。覺得別人取得優(yōu)異成績，自己就要加倍努力，去追趕超越，只有羨慕嫉妒恨，而不去努力，只有空想，有什么用？→_→

• ask_CEbWM0

  生悶氣有什么用

• ask_CEbWM0

  害了自己

• 張三鋒

  是的

• 張三鋒

  生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

• ask_CEbWM0

  罰死我自己了

• 張三鋒

  所以，何必呢！

• ask_CEbWM0

  醫(yī)生

• ask_CEbWM0

  幫助我

• ask_CEbWM0

  不然會(huì)很慘

• 張三鋒

  方法已經(jīng)交給你了

• ask_CEbWM0

  額按您的試

• 張三鋒

  是的。

• ask_CEbWM0

  就是自己的面容老了很多

• ask_CEbWM0

  好煩好煩

• ask_CEbWM0

  都是生悶氣引起的胃

• 張三鋒

  生氣更易衰老，正所謂笑一笑十年少。

• 張三鋒

  胃腸是一個(gè)‘感情器官’，所以很多人說生氣氣飽了，也就食欲下降了。

• ask_CEbWM0

  我想年輕

• ask_CEbWM0

  不要老

• 張三鋒

  那就去改變吧。多一些包容，少一些抱怨。每天早上起來面對(duì)鏡子給自己打氣，美好的一天從起床開始。

• ask_CEbWM0

  正能量

• 張三鋒

  是的

• ask_CEbWM0

  會(huì)變年輕嗎

• 張三鋒

  會(huì)的。

• ask_CEbWM0

  真的會(huì)嗎

• ask_CEbWM0

  從現(xiàn)在開始以后再也不生悶氣了

• ask_CEbWM0

  聽您的

• 張三鋒

  嗯。加油！

• ask_CEbWM0

  私人醫(yī)生多錢

• ask_CEbWM0

  想在最低落時(shí)咨詢傾訴

• 張三鋒

  私人醫(yī)生一周100，一月300。

• ask_CEbWM0

  私人是您嗎

• 張三鋒

  是的！

• ask_CEbWM0

  那是這微信號(hào)還是私人微信

• 張三鋒

  診療平臺(tái)。

• ask_CEbWM0

  我要想辦法好起來

• 張三鋒

  對(duì)，方法都是通的，問誰都一樣，師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。

• ask_CEbWM0

  怎么交費(fèi)

• ask_CEbWM0

  師父指導(dǎo)

• 張三鋒

  關(guān)注我以后，可以選擇交費(fèi)。

• ask_CEbWM0

  一星期隨時(shí)

• ask_CEbWM0

  問

• 張三鋒

  是的

• ask_CEbWM0

  哦

• ask_CEbWM0

  這是公開的嗎

• ask_CEbWM0

  怕說話叫人看到

• 張三鋒

  不公開。

• ask_CEbWM0

  哦

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