女人上臂炎夏瘦身要點(diǎn)

健康咨詢描述： 　　A、端正坐好，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，兩手各握一只啞鈴，手掌相對(duì)。手臂向兩側(cè)張開(kāi)抬起，不要彎曲，直到與地面平行，保持一至兩秒鐘，然后慢慢放下手臂,阿瞳二代。
　　B、兩臂伸直，在身體前面抬起，兩臂成40度角，直到與地面平行，手心向下，然后慢慢放下。重復(fù)這套動(dòng)作15～20次，做兩組。
　　愛(ài)美的女性常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，卻忽視了另外一個(gè)重要身體部位，那就是手臂。
　　對(duì)于雙臂過(guò)于纖細(xì)，想增強(qiáng)肌肉感的女性來(lái)說(shuō)，下面的動(dòng)態(tài)練習(xí)將幫你“強(qiáng)化”雙臂，畢竟“骨感美”的年代早已過(guò)去,阿瞳，健康有活力的美才更加體現(xiàn)女性的魅力。
　　A、雙腳分開(kāi)與肩同寬,生命鎂價(jià)格，兩手各握一只啞鈴。以腰部為軸,阿瞳，上身下壓直至與地面平行，下肢微微彎曲。兩臂自然下垂，手心向內(nèi),生命鎂吊墜。肘部上提至上臂與地面平行，這是起始姿式。
　　B、上臂夾緊，同時(shí)下臂向后伸直抬起直到與地面平行，保持一至兩秒，這個(gè)姿式就好像滑雪時(shí)向山下俯沖一樣，以肘部為軸收回小臂。重復(fù)本套動(dòng)作15～20次，做兩組。
　　全身曲線的勻稱是所有愛(ài)美一族想追求的目標(biāo)，而手臂的線條是最難控制的。對(duì)於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個(gè)小小的缺憾。從現(xiàn)在開(kāi)始，選中一種方案，堅(jiān)持練習(xí)，擁有纖細(xì)性感的美臂并不難!
　　A、背靠墻壁或其他支撐物站直，雙臂垂放在身體兩側(cè)，兩手各握一只啞鈴，掌心向內(nèi)。B、頭部和背部緊緊貼在支撐物上,阿瞳視力恢復(fù)儀，慢慢把啞鈴向肩膀方向抬起，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕使手心朝向面部。
　　注意，頭、背、腿必須緊貼支撐物，如果做不到這點(diǎn)，鍛煉效果會(huì)大打折扣。保持一至兩秒，然后放下啞鈴，回復(fù)起始姿式。重復(fù)本套動(dòng)作15～20次,阿瞳視力恢復(fù)儀，做兩組。
　　A、找一把結(jié)實(shí)的椅子，手撐在椅子上，手指向前，然后把臀部向前移，腿向前探出，身體挺直，重心放在手臂上，不要聳肩。
　　B、接下來(lái)，身體慢慢向下沉，停留兩秒，然后再盡量下沉，但臀部不能碰到地板，然后依靠手臂的力量把身體撐起，如此動(dòng)作重復(fù)6次。
　　如果開(kāi)始時(shí)手臂的力量不夠，身體下沉幅度較小,沒(méi)關(guān)系，只要盡量下沉就行,生命鎂吊墜，然后再逐步縮短中間的停留時(shí)間。此動(dòng)作重復(fù)12～15次。
　　朝氣蓬勃地去面對(duì)新的一天，是OfficeLady早上醒來(lái)想的第一件事。大方的長(zhǎng)褲搭配無(wú)袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個(gè)性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾……
　　端正坐好，兩手各握一只啞鈴。彎下腰，直到胸部貼到腿部。這時(shí)手臂保持自然下垂的姿式。
　　接下來(lái)
　　把手臂向外抬起，舉起啞鈴，直到手臂與地面平行，注意不能太高也不能太低，與后背保持水平。保持一至兩秒，然后放下手臂。重復(fù)本套動(dòng)作15～20次，做兩組。
　　要讓手臂瘦瘦的，不僅要鍛煉手臂肌肉，更要經(jīng)常伸展手臂，讓手臂線條拉長(zhǎng)、柔和。手臂漂亮了，整個(gè)上身線條會(huì)非常漂亮，令人艷羨。先別美了，行動(dòng)才有效喲!
（新產(chǎn)品:何麗麗）