怎樣保證營養(yǎng)需求的同時達到減肥的效果
女 | 25歲 2022-01-21 23:44:37
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健康咨詢描述： 怎樣保證營養(yǎng)需求的同時達到減肥的效果，前段時間為了減肥已經(jīng)導致自己全身無力，容易疲倦，皮膚干燥 保證營養(yǎng)需求同達減肥效前段間減肥已經(jīng)導致自全身力容易疲倦皮膚干燥沒力氣運基本精力都覺沒現(xiàn)階段加強營養(yǎng)怕喝牛奶吃雞蛋胖請問飲食才科呢現(xiàn)階段做運比較
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2022-01-21 23:48:39 我要投訴
健康減肥不能節(jié)食，也不能高脂高熱，適量就好。首先三餐要規(guī)律，或者逐漸改為少食多餐也可以。早餐：脫脂牛奶一杯，雞蛋一個，全麥面包適量；也可吃燕麥粥或者瘦肉粥、粗糧粥。午餐：米飯一碗，魚肉一份，200克左右，蔬菜一份，蔬菜不選擇馬鈴薯等碳水化合物高的，可以是西葫蘆、花菜、芹菜、番茄等。晚餐：米飯去皮雞肉蔬菜八分飽。三餐中間可吃一份水果，香蕉蘋果櫻桃都可以。
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