治療失眠好方法
健康咨詢描述： 其實(shí)我晚上睡得挺早的，基本上就是十點(diǎn)左右就睡覺(jué)了，但是我也不知道咋回事，就是睡不著，睜著眼睛在那看著天花板，很難受，早上起來(lái)感覺(jué)到眼睛很干澀
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病情分析：
你好，造成失眠的原因很多.精神緊張興奮抑郁恐懼焦慮煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重環(huán)境改變?cè)胍艄夂涂諝馕廴镜壬鐣?huì)環(huán)境因素是另一重要原因平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：建議注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操，適當(dāng)放松避免服用興奮飲料，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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