失眠多夢，早上就容易犯困，工作效率低下

      你好，由于工作壓力大導(dǎo)致失眠一般可以通過緩解壓力、保持睡眠衛(wèi)生、改善生活和飲食習(xí)慣等調(diào)理，如癥狀嚴(yán)重需要及時到醫(yī)院就診，平時可以通過聽輕音樂、適量運動、與親友聊天、進行娛樂活動等方法緩解壓力。保持睡眠衛(wèi)生，創(chuàng)造舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，避免睡前大量進食或飲用咖啡、濃茶、可樂等刺激性飲料，還應(yīng)避免睡前大量運動。睡前可以通過飲用熱牛奶、泡腳、聽舒緩的音樂等方式來改善睡眠。改善生活和飲食習(xí)慣，保持作息規(guī)律，適量運動，保證飲食清淡且營養(yǎng)充足，避免辛辣刺激的食物，避免吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。日常工作中應(yīng)培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，盡量避免由于壓力大而發(fā)生失眠。失眠嚴(yán)重時及時就醫(yī)，避免拒絕就醫(yī)或拒絕治療引起嚴(yán)重情況