一天的飲食標準是怎么樣的

      隨著生活水平的提高，如何科學健康飲食已成為大家關注的熱點，中國營養(yǎng)學會指出健康飲食要關注以下幾點：首先，食物要多樣化，每天的膳食應該包括谷薯類，蔬菜水果，禽肉蛋奶，大豆堅果等食物；其次，吃動要平衡，各年齡段人群都應適量運動，每周至少進行5天中等強度活動，累計150分鐘以上，每天主動活動量最好6000步，同時要減少久坐時間，每小時起來動一動，保持健康體重；第三，少鹽、少油、控糖、限酒，要培養(yǎng)清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，保證足量飲水；最后，杜絕浪費，珍惜食物，按需備餐，提倡分餐，選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調方式，同時在食物制備的過程中，一定要做到生熟分開，熟食如果二次加熱一定要熱透。希望能幫助到你，祝您生活愉快。