膝蓋半月板損傷養(yǎng)護(hù)期注意事項(xiàng)

健康咨詢(xún)描述： 前開(kāi)始有點(diǎn)痛（由伸直回彎），上下樓無(wú)痛感，外面按壓無(wú)痛感。
2.近期有加重的趨勢(shì):在雙腿跪著時(shí)稍有痛感。深蹲后起來(lái)有痛感。上下樓仍無(wú)痛感。
3.到醫(yī)院拍X線(xiàn)，無(wú)骨質(zhì)問(wèn)題，醫(yī)生推斷為半月板損傷，

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)治療

想得到怎樣的幫助：因在辦公室工作，總坐著。想知道什么樣的坐姿比較有利于膝蓋半月板的養(yǎng)護(hù)。
1.是屈著膝蓋坐著（就是大腿與小腿成90度）對(duì)膝蓋的養(yǎng)護(hù)好，還是將雙腿向前伸直坐著好，還是兩種方式交替使用好。
2.公司有做早晚操的要求，請(qǐng)問(wèn)做廣播體操或跳舞對(duì)半月板養(yǎng)護(hù)有好處還是最好不要做。
3.在膝蓋處貼跌打損傷藥（如紅藥）有用處嗎