經(jīng)常做辦公室，和開(kāi)車(chē)，頸椎和腰部很累，

男 | 24歲 2022-01-19 23:47:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：問(wèn)題描述:經(jīng)常做辦公室,和開(kāi)車(chē),頸椎和腰部很累, 很不舒服

還有點(diǎn)駝背, 該怎么辦

第一次補(bǔ)充提問(wèn)

做什么運(yùn)動(dòng)?

發(fā)表于2009-7-14 20:00:31

投訴

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2022-01-19 23:49:28 我要投訴

平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，特別是不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，枕頭不宜過(guò)高過(guò)低。端坐，身體不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭，左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，左側(cè)屈、右屈側(cè)，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個(gè)動(dòng)作達(dá)最大限度停10秒，每次堅(jiān)持