使用那些辦法能夠有效減肥

男 | 23歲 2022-01-19 17:22:28 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在已經(jīng)200斤了，最近總是感覺(jué)我的身體很是難受，走路都很是困難，一直感覺(jué)氣喘的不行，我采用了很多的辦法減肥但是效果不是很好，我想知道怎么才能減肥。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)，使用那些辦法能夠有效減肥

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2022-01-19 17:25:23 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好，最有效的方法就是做運(yùn)動(dòng)，除了平時(shí)在飲食上面控制碳水化合物、糖類和脂類的攝入之外，每天可以堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、快走、羽毛球等，減去多余的脂肪。男孩子的話可以去健身房舉鐵練出一些肌肉塊，讓身材變緊實(shí)。另外要保證肌肉的線條好看可以補(bǔ)充一些瑜伽的練習(xí)。祝早日變型男。