應(yīng)當(dāng)留意消除導(dǎo)致失眠的因素
女 | 40歲 2022-01-19 13:56:10
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 應(yīng)當(dāng)留意消除導(dǎo)致失眠的因素？應(yīng)當(dāng)留意消除導(dǎo)致失眠的因素？應(yīng)當(dāng)留意消除導(dǎo)致失眠的因素
其他類似問題
回復(fù)區(qū)
許多 福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病防治院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 腦血管病，周圍神經(jīng)病，帕金森病，失眠，焦慮癥
幫助網(wǎng)友：6719
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2022-01-19 14:00:06 我要投訴
睡眠障礙與白天工作壓力大，情緒緊張焦慮，不當(dāng)飲食密切相關(guān)。建議規(guī)劃科學(xué)的生活作息，白天可抽空進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最好持續(xù)在30分鐘以上，保證三餐食物的足量攝入，不要進(jìn)行減肥減食，碳水化合物過度減少可以導(dǎo)致抑郁，影響睡眠，睡前不要飲酒，不要喝咖啡，喝奶茶，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
