冬天失眠怎么辦

健康咨詢描述： 患者年齡:
我的人生真是不一般,活著就是累,我別讓年輕越長(zhǎng)大越孤單,但是越長(zhǎng)大越難入睡,現(xiàn)在連睡覺都成問題.就作晚,整個(gè)晚上都不好睡,老是在床上滾來滾去,感著睡的姿勢(shì)不舒服,不知道是不是上火了,到了大半夜都睡不著,就著得很焦急了,很憤怒,還用拳頭是打床板,這兩天是吃了點(diǎn)燥熱的東西,不知道是不是很這個(gè)有關(guān),老是著得口很干,不到半小時(shí)就口喝,臉上也很捅紅.作晚只睡了一兩個(gè)小時(shí),今天中午又似乎睡不著.是不是與上火有關(guān)呢?
我就在自己家睡,前段時(shí)間還是睡的蠻好的,我這類人啊,只要環(huán)境不好是難入睡的,甚至在自己家里有時(shí)也睡不著,我今年夏天回到老家去,曾試過兩天兩夜睡不著了,不過也是過去的事,現(xiàn)在這毛病又開始了,貌似更嚴(yán)重了,在老是是因?yàn)樘鞖鉄?睡的床是硬床,這與環(huán)境有關(guān),這到了冬天本應(yīng)該睡眠質(zhì)量很好,我卻失眠了一天,不像我的同學(xué)這類,他就很能睡,就爬在課室的桌子上都能入睡,在宿舍我還沒開始睡他就已經(jīng)拉大鋸了,人與人區(qū)別真是大.

曾經(jīng)的治療情況和效果： 唉,我這么年輕,不想失眠,反正我就是想睡得好些,不知道你們有什么辦法嗎?或吃點(diǎn)什么東西

想得到怎樣的幫助：希望每一位敬愛的愛心醫(yī)生,能夠給我?guī)韼椭?