小腿肌肉酸痛1個(gè)月了
健康咨詢描述： 一個(gè)月前因兩小腿負(fù)重鍛煉，負(fù)重尼龍繩勒的太緊導(dǎo)致了小腿非常疼，運(yùn)動(dòng)量并且加大了很多，一跑起來就疼，或者一蹲下就疼，爬樓梯和下樓梯的時(shí)候非常費(fèi)勁，現(xiàn)在一個(gè)月了，基本好多了，一蹲下就疼，爬樓梯和下樓梯基本都不疼不費(fèi)勁了，但是小腿跑個(gè)1到300米的時(shí)候就已經(jīng)非常的疼了，還有4天就要運(yùn)動(dòng)會(huì)了，有什么辦法能讓我的腿快速好起來嗎？
想得到的幫助： 望能給予有效辦法而不是多休息，因?yàn)轳R上比賽了，真心沒法安心靜養(yǎng).
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你好，你這種情況應(yīng)該是過度的劇烈運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉勞損了，建議你可以熱敷按摩，口服雙氯芬酸鈉止痛治療，應(yīng)該可以緩解癥狀。在運(yùn)動(dòng)之前，需要做好充分的準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)之后需要適當(dāng)?shù)姆潘?，這樣有利于緩解肌肉的疼痛。建議你平時(shí)要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，避免突然劇烈的大量運(yùn)動(dòng)。
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