運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋了怎么辦?
男 | 31歲 2022-01-17 00:41:42
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來自未知
健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋了怎么辦?
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2022-01-17 00:43:45 我要投訴
緩解抽筋的辦法：輕輕按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，則盡量將足部往脛部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，則可以彎曲膝蓋，將足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋現(xiàn)象消失。喝水或者運(yùn)動(dòng)飲料。美國矯形外科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，對(duì)于緊的，僵硬的肌肉，可采取熱敷的方法。對(duì)于觸痛或者酸痛，可能發(fā)生紅腫發(fā)炎的肌肉，可用冰敷的方法。
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