中午以后打籃球沒力量，跑不動，賽前極度緊

      指導意見：
      運動競賽過程中，在運動員心理上所產生的一種強烈的情緒反應。運動員臨場情緒緊張可分為一般緊張和過度緊張兩類。一般情緒緊張是運動員賽前產生的一種正常心理現象，對運動員能力發(fā)揮并無影響，而過度緊張則會導致動作失控或成績下降。產生過度情緒緊張的原因很多，主要是由于訓練過度而產生的厭煩情緒，比賽任務和外界輿論的壓力及觀眾的注目，對比賽條件不適應，對比賽成績的期望水平過高，對自己技術和體力產生動搖和擔心等
      日常緊張緩解：
      (1)音樂舞蹈法：純音樂，在精神疲憊時，是一種良好的休息方法，特別是對松弛緊張的大腦有益。若有優(yōu)美的輕音樂舞曲，“聞聲起舞”，則更有裨益。
      (2)手工制做法：手工制做可使大腦獲得休息機會。如做木制品、縫紉、陶品、雕刻等都十分有益于放松過度緊張的心境，英國的丘吉爾首相就主張用織毛衣做為松弛精神的方法。
      (3)下廚烹飪法：如果您在精神比較緊張的時候，親自下廚烹調出可口的菜肴，會受到家人、朋友的贊譽，心理上自然會產生愉悅的情感，通過切菜、調料、煎炸熘炒等操作，使你忘卻許多煩惱。