想減肚子上的肉，瑜伽行嗎
女 | 28歲 2022-01-16 03:28:33
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健康咨詢描述： 生完孩子以后，最近一年胖了很多，產(chǎn)后105斤，現(xiàn)在115了，主要在肚子上，可能生孩子肚子也撐的大了，松弛，我現(xiàn)在想減肚子上的肉，緊致皮膚，不知道瑜伽有沒有效果，還是說仰臥起坐，呼啦圈這些呢
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劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功
幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1
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2022-01-16 03:32:13 我要投訴
瑜伽可以有效的減去肚子上的贅肉，像有個動作平躺著然后用小腹和大腿用力，把腿抬到90度
動作要慢。具體可以問問瑜伽教練還有哪些可以減腹部，做的時候調(diào)整呼吸，動作盡量到位。
不過在練瑜伽之前，最好先運動40~60分鐘，可以慢跑，就當(dāng)熱身，然后再做瑜伽，會事半功倍。
像減局部或者全身，要清楚自己要減哪里的脂肪，然后堅持運動，控制飲食。
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