體重124公斤！這幾天慢跑平均速度10分鐘1公里早

男 | 25歲 2022-01-16 03:22:13 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：體重124公斤！這幾天慢跑平均速度10分鐘1公里早上3公里步行1公里.下午5點半時慢跑3公里步行1公里，現(xiàn)在感覺小腿好疼，請問怎么才可以有效的運動減肥？

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2022-01-16 03:25:49 我要投訴

出現(xiàn)體重124公斤多考慮是肥胖建議平時在飲食的過程中格外控制，少吃甜品，飲料油炸食品！建議晚餐少吃主食以蔬菜水果代替！每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達(dá)到減肥的效果！目前進(jìn)行加大運動量，減肥的過程，需要堅持！建議堅持住。

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