怎么才能正確瘦腿減肥？

健康咨詢描述： 我身高是160，但是體重有110斤。屬于那種不是特別胖但是屬于粗線條的女生。尤其是臉，以前90斤的時候，小臉，很精致?？墒且坏┡制饋?，就圓的不得了，沒有輪廓可言。我想用運動減肥，我的腰部，四肢都有很多肥肉，可是大腿不知道是肌肉型的還是肥肉型，我站起來的時候甚至可以看到肌肉的那種弧線，摸起來也是硬的，但是不是那種特別硬，只能說是比較結(jié)實，一旦放松就覺得它們變成送軟軟的大肥肉了?。?！這是屬于肌肉還是肥肉啊！我打算趁假期來跳繩減肥，但是又害怕說這樣會讓小腿變粗。。?？墒俏矣X得跳繩是最好消耗脂肪的好辦法，但我這種情況如果每天都跳繩1個小時的話會不會身體瘦下來但是小腿粗了?。?！

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：請告訴我最正確的運動減肥方式，和運動之前吃飯比較好還是運動后再吃飯比較好。