過程：左腳腳腕。跑步跳繩引起腳腕疼痛。開

健康咨詢描述： 過程:左腳腳腕。跑步跳繩引起腳腕疼痛。開始以為是久沒鍛煉的緣故，故而又堅持了2天。后來發(fā)現疼痛感加 劇，微腫。有點影響走路。去醫(yī)院檢查，拍片未見骨折。驗血也未曾感染。醫(yī)生說是運動劇烈引起陳舊拉傷（5年前腳后腕骨折過）。開了幾盒消炎藥，和止痛膏帖，囑咐我久沒運動運動時開始不宜太劇烈，鞋子不要穿太好（- -），然后并未說休息，靜養(yǎng)之類的話（后來翻病歷。。。做了一堆檢查開了一堆藥，病歷上卻未著一字。。。神奇也）。想著醫(yī)生既然沒說什么，估計也就沒多大問題就接著上了7天班，結果疼痛感一天比一天強烈，而且腳腕腫的更狠了，走路也很痛苦。周末在家休息兩天沒出門（下地都疼），現在下地都要依靠拐杖了。這幾天天天泡腳，泡得時候感覺沒那么疼。在熱水里豪無困難的站立，用力踩下去也沒有疼痛感。但是水涼了疼痛感馬上就有了。遂有些奇怪，不知道這是什么緣故？
另外，我這種情況，如何治療會好的快些？
如果可以不去醫(yī)院的話，有點怕去醫(yī)院了。
求好心醫(yī)生指點，謝謝了