有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 我總是害怕睡不著，越怕睡不著，，可是到很
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-15 19:55:39 我要投訴
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你每天都緊張睡不著，害怕睡不著，很可能是心理因素導致的失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
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