失眠了應該怎么辦？
女 | 31歲 2022-01-15 19:51:32
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 最近晚上在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著，嚴重的時候甚至會通宵失眠，搞得很煩躁，導致工作上也經(jīng)常出錯，失眠到底應該怎么調(diào)理，馬上有一個大項目了，需要趕緊恢復正常睡眠。
想得到怎樣的幫助：晚上失眠要怎么調(diào)理？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-15 19:56:15 我要投訴
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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