失眠了應(yīng)該怎么辦？
健康咨詢描述： 最近晚上在床上翻來(lái)覆去好幾個(gè)小時(shí)都睡不著，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)ㄏ撸愕煤軣┰?，?dǎo)致工作上也經(jīng)常出錯(cuò)，失眠到底應(yīng)該怎么調(diào)理，馬上有一個(gè)大項(xiàng)目了，需要趕緊恢復(fù)正常睡眠。
想得到怎樣的幫助：晚上失眠要怎么調(diào)理？
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指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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