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睡眠差，半夜一直醒，睡不深

女 | 17歲 2022-01-14 13:38:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我每天都準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)但是有時(shí)候會(huì)睡不著，每次半夜都會(huì)醒，最近12點(diǎn)，4點(diǎn)，5點(diǎn)都會(huì)起來(lái)，12點(diǎn)醒后再睡就會(huì)很累一直感覺(jué)在做夢(mèng)半睡半醒的狀態(tài)，起來(lái)還頭痛，我每天都有做運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧有氧都有，請(qǐng)問(wèn)我這是為什么呀，有沒(méi)有什么辦法呢？我現(xiàn)在在國(guó)外去不了醫(yī)院所以不知道該怎么辦了

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2022-01-14 14:29:03 我要投訴

這就是失眠。失眠大多是因?yàn)榫裥睦硪蛩貙?dǎo)致的。比如壓力過(guò)大，考慮的事情過(guò)多就會(huì)影響睡眠。另外不規(guī)律的作息長(zhǎng)期熬夜，還有不適合睡眠的環(huán)境都可能導(dǎo)致失眠?，F(xiàn)在去不了醫(yī)院也獲得不了藥物，那么你就只能依靠自己去調(diào)整。自己注意調(diào)整心態(tài)，放松心情，避免過(guò)度的思慮。然后可以使用快速睡眠法。