爬了一天山，回家后腿很疼
女 | 32歲 2022-01-13 17:13:38
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 爬山走的石階路，上山兩個(gè)小時(shí)，下山兩個(gè)小時(shí)，回家后腿很疼，改怎么緩解，用什么膏藥能有用嗎？謝謝幫忙！
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2022-01-13 17:16:42 我要投訴
從描述來看，考慮有肌肉的延遲性疼痛或者勞損的情況呢，可以注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)了，可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步和肌肉拉伸等，溫?zé)崴菽_，可以外用扶他林軟膏一天四次，膏藥暫時(shí)可以不要用了，清淡飲食多飲水，保證充足的睡眠，臥床時(shí)抬高患肢，把腳高于心臟，觀察恢復(fù)看看。
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