體寒、脾濕、氣虛體質(zhì)日常如何調(diào)理？

健康咨詢描述： 去年看過一次中醫(yī)，說我體質(zhì)重度寒，說不要吃米飯以及大部分水果和蔬菜、豆制品、冷飲等，開了中藥，因為有點輕微的胃病，喝了幾次胃就受不了了，喝了就吐，只好停掉?，F(xiàn)在的癥狀是:舌苔厚重、白膩、開裂且兩側(cè)有齒痕，口氣重，額頭鼻側(cè)毛孔粗大出油，手腳冷，經(jīng)常便溏，小便頻，間或有腹脹，稍一運動便氣喘吁吁，休息不好就出現(xiàn)下肢腫脹的情況，若是吃幾次辣的東西又會上火，長痘或者口腔潰瘍之類。我都不知道該怎么辦好了，不太敢吃蔬菜也不敢吃肉，水產(chǎn)品就更不用說了。據(jù)說茯苓去濕很好，現(xiàn)在在煮粥喝，不敢喝薏苡仁，因為寒。如果不喝中藥的話，我這種情況平時該如何調(diào)理？:

想得到的幫助： 請問我這種情況，日常生活中該怎樣調(diào)理？