大夫，您好，我的頸椎總是咔噠咔噠響

健康咨詢描述： 頸椎總是咔噠咔噠響，我是整天都用電腦工作的，有時候鼠標(biāo)用的時間長了，右手的肩胛骨處有明顯疼痛，基本上休息一天后第二天就能恢復(fù)正常。白天基本上過一會就要活動一下頸椎，咔噠咔噠響之后僵硬的感覺會好一點，早上醒來尤其嚴(yán)重，必須不停的活動脖子咔噠咔噠響了才覺得脖子不那么僵硬。有時候夜里睡覺姿勢不好，早上脖子兩側(cè)的肌肉里面就感覺有一根筋拉著，很難受，躺在床上抬頭疼痛明顯。今天去醫(yī)院拍了片子，那位醫(yī)生說也沒什么辦法，只能注意不要經(jīng)常低頭。以下是X光診斷報告，請大夫看一下:
    檢查方法:頸椎正側(cè)位
    征象描述:頸椎序列正常，曲度稍顯僵直。頸5、6椎體前緣少許唇狀突起，余頸椎骨未見中斷、破壞，未見明顯增生改變。各椎間間隙未見明顯變窄。椎旁軟組織內(nèi)未見明顯異常密度影。第5棘突后見片狀稍高密度影。:

想得到的幫助： 請有經(jīng)驗的大夫幫忙看看能怎么慢慢治療，我今年才22歲，希望能通過有效的辦法慢慢改善頸椎狀況。
謝謝各位大夫的幫忙！