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長期失眠，淺眠，多夢，腿抽筋

女 | 25歲 2022-01-09 20:19:06 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：總是睡不著，睡了半夜會(huì)醒，早上五六點(diǎn)就會(huì)醒，每天精神頭也不好，睡也可以淺眠。

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2022-01-09 20:20:51 我要投訴

如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢，這種情況大多數(shù)是由于平時(shí)過度緊張焦慮，思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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